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¿Qué puedo hacer para resolver esto?

Sabemos que una cosa es muy cierta: encontrar alimentos que puedas amar, y eso te amará de nuevo, realmente es posible, si sabes qué buscar. Y eso también va por los alimentos congelados. Si bien a menudo reciben un poco de mala rap, las comidas de microondas no son tan indignas como lo que piensan, de hecho, incluso pueden ayudar a llevar a una rápida pérdida de peso: un estudio en la revista de la Academia de Nutrición y Dietética Encontró que cuando opta por una comida congelada de la tienda de comestibles, consumirá un promedio de 253 calorías menos y 2. Menos gramos de grasas saturadas por día que si se detuvo en una articulación de comida rápida.

"Si bien hay un montón de alimentos congelados que no se consideran muy nutritivos, hay muchas opciones saludables; simplemente se reduce a lo procesado que es la comida", dice Diana Gariglio-Cleland, Siguiente Dietista registrado en el lujo, y especialista en educación y educación de la diabetes certificada. "Los alimentos procesados ​​tienden a ser cargados con sodio y conservantes, así como los azúcares agregados para mejorar los platos de TV congelados congelados, son un excelente ejemplo".

¿Qué hace para obtener alimentos congelados más saludables?

Si está escaneando la sección Entree, hay algunas cosas que desea asegurarse de que la comida que está comprando, de acuerdo, ¡no es así! Experto en la junta médica, Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.

"Es importante convertir la etiqueta de nutrición y echar un vistazo a la lista de ingredientes", dice Mackenzie Burgess, RDN y el desarrollador de recetas en opciones alegres. "Elija alimentos congelados con una lista corta de ingredientes que realmente puede pronunciar. Esta es una señal de que el producto está menos procesado y contiene más ingredientes de alimentos completos".

"Es mejor mantener su ingesta de sodio en menos de 2,300 miligramos por día, pero el estadounidense promedio consume alrededor de 3,400 miligramos de sodio por día", dice Gariglio-Cleland. "Para determinar si un alimento congelado es realmente alto en sodio, verifique la etiqueta de los hechos de nutrición. Si una porción de la comida (teniendo en cuenta que las personas a menudo comen más de un servicio a la vez) proporcionan más del 20% del valor diario Para sodio, eso significa que es bastante alto en sodio y lo llevará a que 2,300 miligramos por día se limite más rápidamente ".

¿Qué alimentos congelados siempre deberías abastecerse de arriba?

"Los mejores alimentos congelados para tener en su congelador deben tener ingredientes mínimos y estar tan cerca de su forma natural como sea posible. Frutas y verduras congeladas sin salsas o azúcar agregadas son las mejores para tener en la mano. En Hecho, los productos congelados pueden ser más ricos en nutrientes que frescos, especialmente si no está actualmente en temporada de su área ", dice Gariglio-Cleland.

"Las frutas y verduras congeladas contienen vitaminas, minerales y fitonutrientes comparables en comparación con los productos frescos. Cuando se congela los productos, se escoge en su pico y se congela poco después de la cosecha para preservar la calidad y el gusto nutricionales, "Explica SYN. "Los productos congelados pueden ser más densos de nutrientes en comparación con los productos frescos porque los productos pueden perder su valor nutricional cuanto más tiempo se sienta más allá de su fecha de cosecha debido a la actividad enzimática y la oxidación. Además, los productos congelados no solo son convenientes y dura más tiempo que fresco. , [Pero] suele ser más asequible ".

"Fruit Frozen, como las bayas, el mango, la piña, los melocotones y los plátanos son excelentes para hacer batidos o agregar como un cojín al yogur o al aire libre", dice SYN. "Las verduras congeladas, como el brócoli, la coliflor y las zanahorias son excelentes para agregar a las comidas rápidas, como las fritas y las revueltas del huevo del desayuno".

Ahora que ahora está armado con estos consejos de alimentos congelados, aquí hay una lista de las mejores opciones de alimentos congelados en su supermercado. Descubra qué productos específicos son los más saludables para que pueda abastecerse la próxima vez que tenga tiendas de comestibles. Y asegúrese de agregar cualquiera de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Nadie puede discutir sobre lo convenientes que son las hamburguesas congeladas. Pero probablemente todos podemos estar de acuerdo en que su gusto no es siempre lo que esperamos que sea. No tendrá que hacer ningún sacrificio con estas hamburguesas de Teton Waters Ranch. Hecho con carne 100% alimentada con césped, estas empanadas vienen preseleccionadas, por lo que todo lo que tiene que hacer es arrojarlas a la parrilla o en una sartén y la cena está lista en minutos.

"Estas hamburguesas vienen en tres sabores diferentes con solo un puñado de ingredientes reales, incluyendo carne de res 100% alimentada con hierba", dice Burgess. "Me gusta elegir la carne de res alimentado por la hierba porque contiene 2-4 veces más grasas omega-3 saludables. Simplemente calienta y agregue junto a los verdes frondosos y las batatas tostadas para una comida equilibrada.

"Amo las mejores tortillas congeladas de tres quesos de Eggland para un desayuno lleno de proteínas que está listo en solo dos minutos", dice Lauren Graker MS, RDN, LD, y autor de la fertilidad masculina de combustible. "Y como una tortilla es una fuente excelente de vitaminas D, E, B12, B2 y B5, sé que estoy cargando mi cuerpo con nutrientes importantes a primera hora de la mañana. Es agradable tener una opción de tortilla rápida y conveniente Eso no me deja con un montón de platos para limpiar las mañanas ocupadas ".

"escabulle a algunas verduras adicionales en su día agregando los platos planos de Cali'Flour Foods a sus comidas", sugiere Burgess. "Estas escasas fladas congeladas están hechas de solo unos pocos ingredientes simples: mozzarella, claras de huevo y coliflor. También me encanta cómo son adecuados para diferentes preferencias dietéticas y brindan nutrientes importantes como la vitamina C, la fibra y el hierro. Intenta hacer tu propio desayuno Tacos al tostar estos panes y cobertura con huevos y rebanadas de aguacate. "

"Me inclino en los alimentos congelados casi todos los días, y tener un congelador bien surtido puede ser un salvavidas. Las fresas congeladas tienen un lugar permanente en mi congelador", dice Maker. "Las fresas congeladas son la fuente de fruta congelada más ampliamente disponible de la vitamina C. Naturalmente dulce y baja en calorías, una porción de fresas tiene menos azúcar que una manzana y solo la mitad de las calorías de un plátano".

"También mantengo las bayas congeladas en mi congelador. De esta manera, sé que son elegidos cuando están en temporada y se madura y luego se congelan. Yo uso aquellos en batidos, o para superar el yogur o la avena". Dice Karen Z. Berg MS, RD, CSO, CDN.

"Deep Indian Kitchen Spinach Paneer es una de mis soluciones favoritas para días ocupados cuando el almuerzo rueda. Está hecho con ingredientes de alta calidad y es tan fácil de nuke y disfrutar", dice Maker.

"Feel Good Foods Los bolsillos de Scramble de Tofu Mediterráneo son una opción de desayuno saludable para días ocupados", dice Maker. "Cargado con proteínas a base de plantas y muchos sabores deliciosos, este bolsillo de desayuno es una versión más saludable de esos bolsillos calientes de la vieja escuela y son super-satisfactorios".

¿Por qué me han bloqueado?

La comida congelada se ha convertido en uno de los alimentos amados y agradables en los Estados Unidos. Hay una razón para la cual en la sección de alimentos congelados de los supermercados hombres y mujeres se reúne para obtener la comida de la noche.

Kashi Blueberry Waffles:

Este paquete de gofres contiene 2 waffles que contienen 130 calorías, 5 g de grasa, 310 mg de sodio, 25 g de carbohidratos y proteínas de 3 g. En su mayoría, ponen arándanos en estos waffles para hacer estos primeros waffles. Contienen una gran cantidad de fibra y son buenos para la salud. Esto hace que la nutrición de los días casi el valor de la nutrición del trigo.

Promueven su producto por demostrar que su producto es sin colores y todos los constituyentes están libres de conservantes artificiales. Son uno de los alimentos congelados más congelados en el país.

amys:

Están en la producción de alimentos orgánicos congelados durante mucho tiempo. Sus menús de alimentos congelados incluyen comidas congeladoras y microondas como burritos, hamburguesas y también comidas de tamaño familiar. Tienen alimentos vegetarianos y no vegetales en su menú. Se ocupan de la parte saludable en sus alimentos muy bien.

Promueven sus alimentos como la más saludable y de gran variedad. Ellos comercializan el hecho de que intentan evitar las opciones ricas en los carbones e introducir más alimentos orientados a la verdura. A través de su sitio web, hacen que las personas sepa sobre sus platos vegetales y hacen que las personas se den cuenta de los beneficios de tener verduras.

Elección saludable:

Elección saludable es uno de los alimentos congelados más famosos de los Estados Unidos. Sus productos alimenticios van desde tazones de energía, tacos de fibra, opciones clásicas e incluso pan de carne. Sus menús de alimentos también incluyen carnes y verduras, lo que lo hace en forma para ambos tipos de personas.

Ellas comercializan sus productos como la comida rápida saludable. Su sitio web contiene todos los artículos se sirve y crea muchos intereses entre las personas. Su línea orgánica de alimentos lo hace más interesante para las personas que buscan alimentos orgánicos.

Amys Black Bean y Tomates Desayuno Burrito:

Este es un alimento orgánico y congelado que se considera uno de los mejores del país. Un solo burrito contiene 270 calorías, 8 g de grasa, 540 mg de sodio, 38 g de carbohidratos y 12 g de proteínas. Las verduras que contienen los menús son muy buenos para la salud.

DR PRAJEGERS CUELO DESAYUNO BACK:

Esta de la comida congelada más querida en el país. Sus alimentos son una fuente de alta nutrición y tienen muchos beneficios para la salud. Cada un solo tazón contiene 270 calorías, 12 g de grasa, 450 mg de sodio, 28 g de carbohidratos y proteínas 12G.

El mercado de sus productos haciendo que las personas se den cuenta de que hacen sus productos con huevos libres de jaula que proporcionan proteínas saludables. Sus productos también ocultan verduras y vitaminas necesarias para una persona. El tazón es tanto sabroso como nutritivo.

AMYS QUESO PIZA:

Esta de la mejor pizza congelada en EE. UU. Y se ha convertido en el favorito de las personas. Una pizza contiene 290 calorías, 12 g de grasa, 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos y proteínas 12G. Son una de las marcas favoritas de la gente.

Bistro Artisan:

Son uno de los alimentos congelados mejor, más fáciles y convenientes Aquí, una persona no necesita sacrificar su tiempo valioso tiempo y calidad de los alimentos. Hacen sus alimentos con la mayoría de las sustancias orgánicas que lo hacen muy nutritivo. Sus burritos orgánicos no contienen OGM y está libre de colores, sabores y conservantes artificiales.

El mercado de sus productos con el hecho de que los productos están libres de productos y colores dañinos. También hacen que la gente sepa que su carne está libre de antibióticos. Sus alimentos están llenos de alta fuente de nutrientes y fibra.

También son una de las pizzas congeladas congeladas más conocidas y queridas en el país. Son conocidos por su alto contenido de nutrición. Una media pizza básicamente contiene 240 calorías, 5G grasas, 510 mg de sodio, 36 g de carbohidratos y proteínas 11g. Su especialista es que traen brotes y zanahorias en la corteza.

Los alimentos se comercializan utilizando su alta calidad y gusto. No son deliciosos, pero tienen muchos beneficios para la salud. Su sitio web realiza su promoción en la web a través de la información sobre los menús.

Pasta de pollo Kashi Pomodoro:

Esta es una de las comidas congeladas más favoritas y saludables del país. Son saludables a medida que son ricos en nutrientes. Esto contiene 280 calorías, grasas 6G, 470 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, fibra de 6 g, proteína de 19 g. Hacen que la gente se corte un poco de su ingesta de calorías diariamente y ayuda a reducir el peso y volverse saludable.

El mercado de su producto con el hecho de que ayuda a recortar 20 calorías todos los días, lo que resulta en la pérdida de 20 libras al año. Este es uno del hecho de que los consiguen, mucha promoción, DN, los hace uno de los favoritos de la gente.

de asiático a mexicano a italiano, Ajinomoto Foods North America es el líder de la marca entre las categorías más grandes de alimentos congelados étnicos, y en todos los canales de distribución, incluidos los alimentos, el comestible, el club de almacén y la fabricación personalizada.

Marcas de consumo

Tenemos su desayuno, almuerzo y necesidades de la cena cubiertas. Explore las marcas de confianza que nuestros consumidores se convierten en su congelador de cocina para un sabor auténtico en todas sus entradas congeladas. También proporcionamos una variedad de salsas asiáticas y otros potenciadores de sabor para garantizar una experiencia gastronómica sabrosa.

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